Sinh tố healthy là thức uống bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin giúp giảm cân khoa học và hiệu quả. Tuy nhiên không phải loại sinh tố nào cũng mang lại hiệu quả như nhau. Bởi, mỗi loại rau củ có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những công thức sinh tố có lợi cho sức khỏe, dễ dàng làm tại nhà.
Sinh tố dâu tây, chuối và dứa
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 200g dâu tây
- 1 quả chuối chín
- ¼ quả dứa chín
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Cắt chuối thành từng miếng nhỏ mỏng. Sau đó mang dứa đi ép lấy nước
Bước 2: Cho tất cả dâu tây, chuối và nước ép dứa vào xay nhuyễn. Bạn có thể thêm nước để đạt được độ loãng mong muốn.
Bước 3: Cho thêm đá vào xay nếu bạn thích uống lạnh.
Sinh tố dâu tây, việt quất và dâu tằm
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả chuối
- 1 chén sữa dừa
- 1/2 chén quả mâm xôi, đông lạnh hoặc tươi
- 1/2 chén quả việt quất, đông lạnh hoặc tươi
- 1 ly dâu tây, đông lạnh hoặc tươi
Hướng dẫn cách làm công thức sinh tố dâu tây:
Bước 1: Cho những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay và xay trong vòng 1 phút để hỗn hợp được mịn.
Bước 2: Thêm mật ong để điều chỉnh độ ngọt của cốc sinh tố
Bước 3: Rót ra ly trang trí và thưởng thức
Sinh tố bơ xoài
Sinh tố bơ xoài có hương vị thơm ngon, dễ ăn có thể làm tại nhà chỉ với vài bước đơn giản.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1/2 quả bơ chín
- 100g thịt xoài chín
- 50ml sữa tươi không đường
- 1 bát đá viên
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Bơ và xoài mang đi gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ
Bước 2: Cho lần lượt bơ, xoài, sữa tươi không đường và đá viên đã chuẩn bị vào máy xay
Bước 3: Xay sinh tố đến khi hỗn hợp mịn và nhuyễn là được
Bước 4: Đổ ra cốc và thưởng thức
Sinh tố kiwi
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Quả kiwi
- 1 cốc sữa đậu nành
- Mật ong nguyên chất
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Kiwi gọt vỏ và cắt nhỏ
Bước 2: Cho hỗn hợp gồm kiwi, sữa đậu nành, mật ong vào máy xay và xay nhuyễn
Sinh tố việt quất
Chuẩn bị nguyên liệu:
- ½ cốc việt quất tươi hoặc đông lạnh
- 2 quả kiwi
- 2 lá bạc hà
- 3 thìa hạt gai dầu
- Đá viên
- ½ cốc sữa hạnh nhân
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Kiwi gọt vỏ, cắt miếng.
Bước 2: Sau đó cho kiwi và tất cả những nguyên liệu còn lại vào máy xay sinh tố, xay khoảng 30-60 giây cho mịn nhuyễn.
Bước 3: Cho hỗn hợp sinh tố ra ly, trang trí và thưởng thức
Kết luận
Những công thức trên rất dễ làm và cung cấp nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể thay đổi và thêm bớt nguyên liệu tùy theo sở thích cá nhân. Chúc bạn thành công và ngon miệng!
